En Ayurveda, chaque personne naît avec une combinaison unique de trois énergies, les doshas : Vata (air et espace, le mouvement), Pitta (feu et eau, la transformation) et Kapha (terre et eau, la structure). Cette combinaison de naissance s’appelle la prakriti.
Connaître son dosha dominant aide à comprendre son appétit, son sommeil, ses réactions au stress et aux saisons, et à choisir ce qui équilibre plutôt que ce qui aggrave. Le test ci-dessous, en 15 questions, donne une première indication.
Les trois doshas en un tableau
| Vata | Pitta | Kapha | |
|---|---|---|---|
| Éléments | air et espace | feu et un peu d’eau | terre et eau |
| Fonction | le mouvement : respiration, circulation, influx nerveux, élimination | la transformation : digestion, métabolisme, température, compréhension | la structure : tissus, immunité, lubrification, stabilité |
| Qualités | léger, sec, froid, mobile, subtil | chaud, vif, léger, légèrement huileux, pénétrant | lourd, lent, froid, onctueux, stable |
| En équilibre | créativité, vivacité, enthousiasme | intelligence, courage, clarté | calme, endurance, fidélité, douceur |
| En excès | anxiété, insomnie, sécheresse, gaz, douleurs mobiles | irritabilité, inflammations, acidité, excès de chaleur | lourdeur, lenteur, prise de poids, congestion, attachement |
| Saison qui l’augmente | automne et début d’hiver, vent, sec | été, chaleur | fin d’hiver et printemps, froid humide |
Tout le monde possède les trois doshas. Ce qui varie, c’est la proportion. La plupart des personnes ont un dosha nettement dominant et un second bien présent ; les constitutions à un seul dosha ou parfaitement équilibrées sont rares.
Prakriti et vikriti : la nuance que les tests oublient
La prakriti est votre constitution de naissance ; elle ne change pas au cours de la vie. La vikriti est votre état du moment : les déséquilibres accumulés par l’alimentation, le climat, le rythme de vie, les émotions, l’âge.
Un test en ligne mesure surtout ce que vous vivez en ce moment. Une personne Kapha qui traverse une période d’anxiété et de nuits courtes répondra « Vata » à plusieurs questions. C’est pour cela que les consignes du test insistent sur « depuis toujours » : on cherche la tendance de fond. Et c’est pour cela qu’une consultation commence par distinguer les deux, parce qu’on ne rééquilibre pas une vikriti Vata de la même façon chez une personne Vata et chez une personne Kapha.
J’ai détaillé la prakriti dans l’article Prakriti : comprendre votre constitution en Ayurveda Maharishi.
Le test : quel est votre dosha dominant ?
Le test : 15 questions, une réponse par ligne. Répondez pour ce qui vous ressemble le plus souvent, depuis toujours, pas seulement ces dernières semaines.
Ce que change le dosha dominant, concrètement
Le principe est simple : le semblable augmente le semblable, le contraire équilibre. Une personne Vata, légère et froide, s’équilibre avec du chaud, du lourd, du régulier. Une personne Pitta, chaude, avec du frais et du doux. Une personne Kapha, lourde et lente, avec du léger, du chaud et du mouvement.
Vata : chaleur, régularité, onctuosité
- Repas chauds, cuits, un peu gras : soupes, céréales cuites, légumes rôtis, bonnes huiles, épices douces (cumin, fenouil, gingembre).
- Limiter le cru, le froid, le sec et le pétillant, surtout en automne.
- Des horaires stables pour les repas et le coucher ; se coucher tôt.
- Automassage à l’huile de sésame tiède, pratiques lentes : yoga doux, yoga nidra, respiration longue.
Pitta : fraîcheur, douceur, modération
- Aliments frais et doux : légumes verts, fruits sucrés mûrs, céréales, lait ou laits végétaux ; épices douces (coriandre, fenouil, cardamome).
- Limiter le piquant, l’acide, le salé, l’alcool, le café, et les repas sautés.
- Des pauses sans but, du temps dans la nature, de l’eau, éviter le soleil de midi.
- Pratiques apaisantes et non compétitives : respiration lunaire, yoga nidra, marche au frais.
Kapha : légèreté, chaleur, mouvement
- Repas légers, chauds, épicés : légumes, légumineuses, céréales légères, gingembre, poivre, curcuma ; peu de sucre, de fromage et de fritures.
- Dîner tôt et léger, pas de grignotage.
- Se lever tôt, bouger chaque jour, varier, chercher la nouveauté.
- Pratiques dynamiques et respirations stimulantes.
Ces repères sont généraux. Ils ne remplacent pas un avis médical, en particulier en cas de maladie, de grossesse ou de traitement en cours. L’Ayurveda accompagne la santé ; il ne se substitue pas à la médecine.
La particularité de l’Ayurveda Maharishi
L’Ayurveda Maharishi est une forme complète et authentique de l’Ayurveda traditionnel, telle qu’elle a été remise en lumière par Maharishi Mahesh Yogi avec des médecins ayurvédiques. Elle accorde une place centrale à la conscience : l’équilibre des doshas passe aussi par l’apaisement du mental, les routines quotidiennes et saisonnières, et des pratiques comme le yoga et la méditation. C’est dans cette approche que je travaille.
En consultation, deux rendez-vous d’environ une heure : le premier pour comprendre votre constitution et vos déséquilibres, le second pour les recommandations personnalisées, alimentation, routines, plantes, et les ajustements.
Réserver un bilan ayurvédique
Deux rendez-vous d’une heure, à Cornillon ou en ligne, pour comprendre votre constitution, vos déséquilibres du moment, et repartir avec des recommandations concrètes.
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Lisa Cutard — professeure de Yoga de la Conscience dynamique, praticienne en Ayurveda Maharishi et astrologue védique, à Cornillon dans le Gard et en ligne. Mon histoire
