Kapha est le dosha de la terre et de l’eau, le principe de la structure et de la cohésion. Il gouverne les tissus, la lubrification des articulations, l’immunité, la stabilité. Quand il domine votre constitution, vous êtes plutôt solide, endurant, calme et fidèle.
Ce guide décrit le portrait Kapha, les signes d’excès, ce qui l’alourdit et ce qui le remet en mouvement, puis les constitutions doubles Pitta-Kapha et Vāta-Kapha.
Le portrait Kapha
Les qualités de Kapha sont celles de la terre et de l’eau : lourd, lent, stable, frais, doux, onctueux.
| Ce que l’on observe souvent | |
|---|---|
| Le corps | ossature solide, silhouette charpentée ou ronde, peau épaisse et douce, beaux cheveux, bonne résistance |
| La digestion | appétit régulier mais modéré, digestion lente, lourdeur après les repas copieux ; peut sauter un repas sans souci |
| Le sommeil | profond et long ; réveil lent, besoin de temps pour démarrer |
| L’esprit | apprend lentement mais retient durablement ; réfléchi, méthodique |
| Les émotions | calme, patience, douceur, loyauté ; sous pression, repli, inertie, attachement |
| Le rythme | aime ses habitudes et la stabilité ; tient sur la durée |
Kapha en équilibre, Kapha en excès
Kapha en équilibre donne la sérénité, l’endurance, la fidélité, une grande capacité d’amour et de soutien, une santé robuste. C’est la force tranquille.
Les signes que Kapha est en excès : lourdeur, somnolence après les repas, réveil difficile, prise de poids, congestion (nez, gorge, sinus), manque d’élan et de motivation, tendance à remettre à plus tard, attachement excessif aux habitudes, aux objets ou aux personnes. Ces signes peuvent aussi apparaître de façon passagère chez une personne d’une autre constitution, surtout à la fin de l’hiver.
Ce qui fait monter Kapha
Tout ce qui est lourd, froid, humide et immobile fait monter Kapha.
- La saison : la fin de l’hiver et le printemps, le froid humide.
- L’alimentation : les repas copieux, gras, sucrés ou salés, les produits laitiers en excès, le pain blanc, les aliments froids, le grignotage, les dîners tardifs.
- Le mode de vie : la sédentarité, les grasses matinées, les siestes longues après le repas, la routine sans nouveauté.
- Les émotions : la mélancolie, l’attachement, le confort qui devient enfermement.
Ce qui apaise Kapha
Dans l’assiette : léger, chaud, épicé
- Des repas plus légers : légumes, légumineuses, céréales légères comme le millet, le sarrasin ou le quinoa.
- Les saveurs piquante, amère et astringente apaisent Kapha.
- Des épices stimulantes : gingembre, poivre, curcuma, clou de girofle, cannelle.
- Moins de sucre, de fromage, de fritures et de pain blanc ; un dîner tôt et léger, pas de grignotage ; une tisane de gingembre le matin.
Dans le rythme : se lever tôt et bouger
- Se lever tôt, idéalement avant 6 h 30 : le sommeil prolongé alourdit Kapha.
- Bouger chaque jour, de préférence le matin, jusqu’à transpirer un peu.
- Éviter la sieste après le repas, ou la limiter à quelques minutes.
- Chercher la nouveauté : un trajet différent, une activité nouvelle, de nouvelles rencontres.
Dans le corps et l’esprit : dynamique et stimulant
- Un yoga dynamique : salutations au soleil, postures debout, enchaînements.
- Des respirations énergisantes, pratiquées le matin.
- La marche rapide, la danse, la randonnée.
- Se fixer de petits défis et les tenir.
Ces repères sont généraux. Ils ne remplacent pas un avis médical, en particulier en cas de maladie, de grossesse ou de traitement en cours. L’Ayurveda accompagne la santé ; il ne se substitue pas à la médecine.
Si votre constitution est double
Pitta-Kapha
Force, endurance et détermination : une constitution solide, qui construit dans la durée. Kapha peut alourdir, Pitta peut irriter. Ce qui équilibre : une alimentation légère et peu grasse, peu épicée en été, beaucoup de légumes, du mouvement quotidien et de la nouveauté pour garder l’élan.
Vāta-Kapha
Deux natures froides : la légèreté mobile de Vāta et la lourdeur stable de Kapha, avec des périodes d’agitation et des périodes de lenteur. La chaleur est le premier allié : repas chauds et légèrement épicés, boissons chaudes, mouvement doux et régulier, bains chauds. On évite le cru, le froid et l’humidité.
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Lisa Cutard — professeure de Yoga de la Conscience dynamique, praticienne en Ayurveda Maharishi et astrologue védique, à Cornillon dans le Gard et en ligne. Mon histoire
